Krása není luxus: Neurověda vysvětluje, proč krásu potřebujeme

Včera jsem vedla velmi podnětný rozhovor se svou kamarádkou Halkou Baláčkovou. Sdílela se mnou své myšlenky o podcastu, který poslouchala. Byl o kráse. Přesněji řečeno o vnímání krásy jako nezbytné součásti naší celkové pohody a o neurovědě, která se za tím skrývá.

Včera večer jsem měla štěstí zažít ryzí krásu. V malém podniku v centru města jsem sledovala své přátele, hudebníky Strahila Gaydarského a Lucii Radeckou, při jazzovém vystoupení. A právě tam byla — krása ve své nejčistší podobě. Nejen v samotné hudbě, ale v něčem ještě hlubším: v kráse společné tvorby.

Dva hudebníci si naslouchali tak pozorně, že spolu nejen hráli — společně přemýšleli, společně dýchali a vytvářeli něco, co by ani jeden z nich nedokázal vytvořit sám.

A během okamžiku se napětí, které se ve mně v poslední době nahromadilo, rozplynulo a odnesly ho jazzové rytmy.

Co je tedy na kráse tak silného, že nás dokáže tolik zasáhnout? Opravdu ji potřebujeme? A jak nás ovlivňuje?

Mozek a krása: Co říká věda

Výzkum využívající funkční magnetickou rezonanci identifikoval konkrétní oblast mozku, která se aktivuje, když vnímáme krásu — ať už vizuální, hudební, nebo pocházející z jiných zdrojů. Jde o mediální orbitofrontální kůru. Tato část mozku hraje významnou roli v našem prožívání odměny a potěšení.

Existuje však ještě další, méně zřejmá část mozku, která je pro estetické vnímání rovněž zásadní — přední insula. Tato oblast bývá obvykle spojována se zpracováním bolesti a odporu a funguje jako součást mozkového systému, který vyhodnocuje, zda je pro nás něco dobré, nebo špatné.

Jinými slovy, krása je jedním ze způsobů, jakým náš mozek rozpoznává hodnotu. Je to hodnoticí systém, který nám říká: na tomhle záleží, věnuj tomu pozornost.

Náš mozek reaguje na krásu rychle a automaticky, dokonce i tehdy, když o ní vědomě nepřemýšlíme. Prožívání krásy aktivuje systém odměny a uvolňuje dopamin a další neurochemické látky, které nám nepřinášejí pouze příjemný pocit — také nás motivují, zlepšují naši pozornost a připravují nás na učení.

Ukazuje se, že přítomnost krásy v našem životě není volitelná. Není luxusem ani požitkem navíc. Je nezbytnou potravou pro mozek.

Krása a duševní zdraví

Spojení mezi krásou a duševní pohodou je hlubší, než si možná myslíme. Vnímání krásy významně ovlivňuje sebeúctu, sebepojetí a psychickou pohodu. Ne, nejde o nerealistické standardy krásy ani o tlak vypadat určitým způsobem. Jde o samotný prožitek setkání s krásou ve světě kolem nás.

A také o to, abychom si jí všímali!

Vzpomeňte si, kdy jste naposledy viděli západ slunce, který vás přiměl zastavit se. Nebo slyšeli hudbu, z níž vám běhal mráz po zádech. Nebo sledovali někoho, kdo něco dělal s takovou dovedností a lehkostí, že jste téměř zapomněli dýchat. Nejsou to bezvýznamné okamžiky — z neurologického hlediska mají regenerační účinek.

Krása je všude. Samozřejmě v přírodě — ve světle pronikajícím mezi listy nebo v geometrických obrazcích námrazy na okně. Je také ve městech: v architektuře, která nás přiměje zvednout hlavu, v pouličním umění, které nás rozesměje, a v rytmu kroků na chodníku.

Krása se ukrývá ve vůních — v čerstvém chlebu, v lese po dešti a v ranní kávě.

Je také ve zvucích — ve smíchu, ve zpěvu ptáků a v nekonečném šumění mořských vln.

Úsměv, tón láskyplného „dobré ráno“, tající sněhová vločka, pokojné ticho… Nekonečné okamžiky krásy.

Krása je ve své podstatě pocit. Je to okamžik, kdy se vnější svět dokonale propojí s naším vnitřním stavem a něco v nás zarezonuje.

Krása a kreativita

A právě zde to začíná být ještě zajímavější: prožívání krásy nám nepřináší pouze dobrý pocit. Také podporuje kreativitu tím, že ovlivňuje mozkové sítě zapojené do vytváření i hodnocení nápadů.

Když jsme ponořeni do krásy, aktivuje se síť výchozího režimu mozku, která se podílí na vybavování vzpomínek a spontánním divergentním myšlení, například při brainstormingové metodě „ano, a…“. Zároveň se dočasně ztiší exekutivní kontrolní síť, která obvykle udržuje naše myšlení v konvenčních mezích.

Kreativita se díky tomu stává intuitivnější a více založenou na asociacích.

Jinými slovy, prožívání krásy nás doslova činí kreativnějšími. Otevírá nové nervové dráhy a umožňuje vznik nečekaných spojení.

Krása v jazzových kapelách a týmech

A tím se vracím k onomu jazzovému koncertu.

Když jsem sledovala Strahila a Lucii při vystoupení, vzpomněla jsem si na metaforu, kterou používal jeden z mých prvních lektorů ericksonovského koučování, Pedja Jovanovic: skvělé jazzové kapely se pohybují ve stejném tanci jako skvělé týmy.

Jazzová improvizace není chaos — je to strukturovaná svoboda.

Výzkum improvizujících jazzových pianistů ukazuje, že se snižuje aktivita v oblasti prefrontální kůry spojené se sebekontrolou, zatímco se zvyšuje aktivita v oblastech souvisejících se sebevyjádřením. Hudebníci díky tomu ztrácejí zábrany a stávají se kreativnějšími.

Každý vysoce výkonný tým je jazzovou kapelou.

Zamyslete se nad tím. V obou případech potřebujete lidi, kteří dokonale ovládají svůj vlastní nástroj. Samotné dovednosti však nestačí. Potřebujete lidi, kteří umějí naslouchat — skutečně naslouchat — tomu, čím přispívají ostatní. Lidi, kteří dokážou vnímat atmosféru, rozpoznat, kam se energie ubírá, a přizpůsobit se v reálném čase.

V jazzové kapele během hraní neexistuje pevná hierarchie. Vedení se plynule přesouvá. Někdo zahraje sólo a ostatní mu vytvoří prostor, aby mohl vyniknout, zatímco současně udržují společnou strukturu. Potom se role změní a do popředí vystoupí někdo jiný. Baskytarista může vytvořit rytmus, který se stane základem celé skladby. Bubeník může změnit tempo i celkovou náladu.

Krása jazzu — stejně jako skvělé týmové spolupráce — se ukrývá v prostoru mezi jednotlivými tóny. Je v důvěře, která nám umožňuje riskovat. Je ve velkorysosti, s níž podporujeme nápad druhého člověka, místo abychom s ním soupeřili. Je v kolektivní inteligenci, která vzniká ve chvíli, kdy jednotlivci přestanou chránit vlastní území a začnou společně vytvářet něco většího, než jsou oni sami.

Krása metafor

Když už mluvíme o jazzových kapelách a týmech, pojďme se zastavit také u metafor.

Metafory jsou samy o sobě určitou formou krásy — jsou způsobem, jakým mozek nachází nečekaná spojení a rozpoznává podobné vzorce v různých oblastech. Když slyšíte větu „každý tým je jazzová kapela“, váš mozek jí nerozumí pouze intelektuálně. Také ji cítí. Téměř dokážete vnímat improvizaci a představit si tvůrčí proud.

Síť výchozího režimu mozku, která souvisí s představivostí, kreativitou a empatií, se aktivuje ve chvílích, kdy prožíváme krásu. Umožňuje nám vstoupit do uměleckého díla a pocítit to, co cítil jeho tvůrce. Metafory fungují podobným způsobem — zapojují několik mozkových systémů současně a vytvářejí bohatší a lépe zapamatovatelné porozumění.

Můj kolega David Merten věnuje během svého kurzu storytellingu metaforám celý modul — a má k tomu dobrý důvod. Každý vedoucí pracovník, rodič nebo řečník by měl metafory studovat a používat, protože dokážou obejít analytické filtry a oslovit nevědomé procesy.

Nejlepší lídři, koučové a facilitátoři to vědí intuitivně. Nedávají pouze pokyny — vytvářejí obrazy. Vyvolávají rezonanci. Pomáhají lidem vidět a cítit, co všechno je možné.

Krása jako týmová praxe

Co to tedy všechno znamená pro způsob, jakým spolupracujeme?

Znamená to, že krása není luxusem, který si dopřejeme až poté, co dokončíme „skutečnou práci“. Krása je součástí práce. Nebo by do ní alespoň měla být přirozeně začleněna.

Když v týmech vytváříme prostor pro krásu — ať už prostřednictvím elegance dobře navrženého řešení, uspokojení z plynulé spolupráce, nebo radosti z kreativního řešení problémů — nesnažíme se pouze zpříjemnit pracovní prostředí. Vytváříme optimální neurologické podmínky, které podporují kreativitu, posilují vztahy a zlepšují psychickou pohodu.

Vytváříme podmínky, v nichž mohou naše týmy skutečně společně improvizovat. Hluboce si naslouchat. Riskovat. Navazovat na nápady ostatních s takovou velkorysostí a důvěrou, že vznikne něco nového a nečekaného.

Více o kráse…

Zajímá vás, jak do svého týmu přinést více krásy, kreativního plynutí a energie jazzové kapely? Přijďte se seznámit s naším kurzem týmového koučování, který se uskuteční letos v listopadu v Praze. Kurz je akreditován ICF a umožňuje získat CCE jednotky. Nejdůležitější však je:

Zaměřujeme se na to, jak pomoci týmům přejít od mechanické koordinace ke skutečné společné tvorbě.

Pracujeme s dynamikou, která odlišuje skupinu lidí pracujících vedle sebe od týmu, jenž dokáže vytvořit něco, co by si nikdo z jeho členů nedokázal představit sám.

Chcete se dozvědět více o práci s metaforami a naučit se používat jazyk, který nejen informuje, ale také proměňuje, vyvolává rezonanci a otevírá nové způsoby pohledu? Připojte se v prosinci v Praze k naší skvělé lektorce s certifikací MCC Zerrin Baser na třídenním programu Advanced Metaphors and Dreamwork.

Protože na konci dne je na kráse nejkrásnější právě toto: není jí nedostatek. Používáním se nevyčerpává. Když ji naopak vytváříme společně — podobně jako hudebníci při jam session — násobí se.

A to není luxus. Je to nezbytnost.

Přijměte tedy tuto výzvu: začněte si krásy všímat!

Jaký byl váš dnešní okamžik krásy? Budu ráda, když se o něj podělíte v komentářích.

Chcete se dozvědět více o týmovém koučování nebo práci s metaforami? Napište mi. Pojďme společně vytvořit něco krásného.